Mac发烫伴风扇狂转？先清灰再查软件负载。用活动监视器杀高CPU进程，更新系统与应用，避免软硬件冲突。确保通风口不被遮挡，使用硬质平面或散热支架。若问题依旧，运行Apple诊断工具检测风扇与温度传感器，必要时送修排查导热硅脂或主板问题。

如果您发现Mac电脑在正常使用时底部明显发烫，甚至伴随风扇高速运转的噪音，则可能是由于系统负载过高或散热受阻所致。以下是排查和解决此问题的具体步骤：

本文运行环境：MacBook Air M2，macOS Sonoma。

一、清理内部灰尘与通风口

灰尘长期积累会堵塞散热风扇和通风孔道，严重影响空气流通，导致热量无法有效排出。定期进行物理清洁是维持良好散热的基础。

1、关闭MacBook并拔掉电源适配器，确保设备完全断电且处于冷却状态。

2、将设备放置在干净、平整的台面上，避免在柔软表面如床铺或沙发操作，以防纤维进入机身。

3、使用压缩空气罐对准键盘缝隙和侧边通风口进行喷射，清除表层及浅层灰尘，喷嘴应保持约5厘米距离，避免冷凝水损伤元件。

4、对于深层积尘，建议送至专业维修点拆机清理，自行拆解可能影响保修。

二、优化软件运行与系统资源占用

后台运行的高能耗程序会持续占用CPU和GPU资源，引发过热。通过监控工具识别并终止异常进程可快速降温。

1、按下 Command + 空格键 打开聚焦搜索，输入“活动监视器”并打开该应用。

2、在活动监视器窗口中，点击“CPU”标签页，按“% CPU”列排序，查看资源占用最高的进程。

3、选中占用率异常高且非系统关键的进程，点击左上角的“X”按钮强制退出。

4、检查是否安装了兼容性不佳的第三方插件或恶意软件，可通过安全模式启动进行排查。

三、更新系统与应用程序

系统更新通常包含底层性能优化和已知Bug修复，有助于改善资源调度效率，减少因软件缺陷导致的CPU过载。

1、点击屏幕左上角苹果菜单，选择“系统设置”。

2、进入“通用”下的“软件更新”，检查是否有待安装的新版本macOS。

3、下载并安装所有推荐更新，过程中保持电源连接稳定。

4、同时前往App Store或各应用官网，确保所有常用软件均为最新版本，特别是浏览器和媒体处理类程序。

四、改善使用环境与物理支撑

外部环境直接影响散热效率，不当的摆放位置会阻碍进风和出风，造成热量堆积。

1、避免在高温密闭空间使用Mac，如阳光直射的窗台或闷热车内，理想工作温度为10°C至35°C。

2、始终将Mac放置于坚硬、平坦的表面上，例如木质或玻璃桌面，确保底部进风口不被遮挡。

3、考虑使用铝合金材质的笔记本支架，既能抬高机身增加进风量，又可辅助金属外壳导热。

4、在执行视频渲染等高负载任务时，可搭配外置USB风扇或散热底座增强气流。

五、检查硬件状态与寻求专业支持

若常规方法无效，可能存在导热硅脂老化、风扇故障或主板异常等硬件问题，需专业诊断。

1、运行Apple官方诊断工具：关机后按住电源键直至出现启动选项，选择“选项”进入实用工具。

2、运行“系统信息”应用，查看“功耗”面板中的风扇转速和各传感器温度读数。

3、如果风扇转速异常偏低或温度读数超出阈值（CPU超过95°C），表明存在硬件隐患。

4、携带设备前往Apple Store零售店或授权服务提供商处进行检测与维修。