夜览模式通过减少蓝光、使屏幕变暖来缓解眼疲劳。可手动开启：点击控制中心夜览按钮或进入系统设置>显示器>夜览启用；也可设自动定时，选择“日落到日出”或自定时段如21:00-7:00；支持调节色温强度，偏暖更适合睡前阅读，设计工作时建议关闭；搭配深色外观使用效果更佳，合理设置可有效护眼。

Mac 的“夜览”模式能减少屏幕蓝光，帮助你在夜晚更舒适地使用设备，起到类似护眼模式的作用。开启后屏幕会偏暖色调，减轻眼睛疲劳。以下是详细的设置方法和定时功能的使用。

如何手动开启夜览模式

你可以随时手动打开夜览模式，快速调整屏幕色温：

• 点击屏幕右上角的控制中心图标（电池或Wi-Fi旁边）
• 找到并点击夜览按钮，即可立即启用
• 启用后屏幕会变黄，再次点击可关闭

你也可以通过系统设置进行操作：

• 打开系统设置（macOS Ventura 及更新版本）
• 进入显示器 > 夜览
• 勾选“启用夜览”，并可拖动滑块调节色温强度

设置夜览自动定时开启

让 Mac 在特定时间或日落后自动开启夜览，省去手动操作：

• 进入系统设置 > 显示器 > 夜览
• 在“定时”选项中选择：
  • 日落到日出：根据你的地理位置，天黑自动开启
  • 自定时段：可设置每天或工作日的具体开始与结束时间
• 例如：设置为晚上9点到早上7点，这段时间内夜览会自动运行

调整夜览色温和使用建议

夜览的暖色调强度可以自定义，找到最适合自己的视觉舒适度：

• 在“夜览”设置中，使用色温滑块调节冷暖程度
• 偏好暖色可向“更暖”拖动，适合睡前阅读
• 白天使用设计或修图工作时建议关闭，避免色彩偏差
• 搭配“深色外观”效果更佳：系统设置 > 外观 > 深色

基本上就这些。合理使用夜览模式，尤其在夜间长时间看屏时，能有效缓解眼干、眼疲劳。开启定时后几乎无需干预，Mac 会自动为你切换，护眼更省心。