Mac可通过系统设置、终端命令或launchd三种方式实现定时开关机：系统设置支持图形化配置；终端pmset命令支持精细调度；launchd可创建独立关机任务。

如果您希望Mac在指定时间自动开机、关机或重启，以节省能源或适配固定工作节奏，则可通过系统内置功能或终端命令实现精确调度。以下是多种可行的设置方法：

一、通过系统设置界面配置定时开关机

该方法适用于不熟悉命令行操作的用户，利用图形化界面完成基础定时任务，支持设置开机/唤醒与关机/睡眠时间，且可按星期灵活重复。

1、点击屏幕左上角的苹果菜单，选择“系统设置”。

2、在左侧边栏中，根据设备类型选择“电池”（笔记本）或“节能器”（台式机）。

3、在右侧区域找到并点击“定时…”按钮，打开定时设置面板。

4、勾选“在下列时间开机或唤醒”，设定具体时间及适用星期；再勾选“在下列时间关机或进入睡眠”，选择操作类型（关机、睡眠、重启）及对应时间。

5、点击“好”或“应用”保存设置，系统将按计划执行。

二、使用终端命令配置高级定时任务

该方法支持更精细的控制，例如分别设定开机、关机、重启时间，支持每日、工作日、周末等组合模式，并可查看与取消现有计划。

1、打开“终端”应用（位于“应用程序→实用工具”中）。

2、输入命令查看当前定时设置：pmset -g sched，按回车确认是否存在已有任务。

3、如需清除全部现有定时任务，输入：sudo pmset repeat cancel，输入管理员密码后按回车。

4、设置每日早上8:00开机、晚上22:00关机，输入：sudo pmset repeat wakeorpoweron MTWRFSU 8:00:00 shutdown MTWRFSU 22:00:00。

5、若还需每周一至周五凌晨3:00自动重启，追加命令：sudo pmset repeat restart MTWRF 3:00:00。

6、再次运行pmset -g sched验证输出是否包含对应时间与动作描述。

三、通过任务计划程序实现关机触发

该方法适用于仅需单次或周期性关机而无需开机控制的场景，利用macOS内置的launchd机制创建后台定时作业，具备高可靠性与独立于用户登录状态的执行能力。

1、在文本编辑器中新建一个plist文件，命名为com.user.shutdown.plist，内容如下：

olor:#f60; text-decoration:underline;" title= "app"href="https://www./zt/16186.html" target="_blank">apple.com/DTDs/PropertyList-1.0.dtd">


  Label
  com.user.shutdown
  ProgramArguments
  
    sudo
    shutdown
    -h
    now
  
  StartCalendarInterval
  
    Hour
    23
    Minute
    0
  

2、将该文件保存至~/Library/LaunchAgents/目录下。

3、在终端中执行：launchctl load ~/Library/LaunchAgents/com.user.shutdown.plist启用任务。

4、确认加载成功，运行：launchctl list | grep com.user.shutdown，返回结果非空即表示已注册。