直接看“循环计数”并结合“最大容量百分比”和“电池状态”可准确判断电池是否明显损耗；Mac 自带工具（系统信息、菜单栏速查、系统设置）完全够用，无需第三方软件。

直接看“循环计数”数字，再结合“最大容量百分比”和“电池状态”，就能判断电池是否明显损耗。Mac 自带工具完全够用，不需要装第三方软件。

系统信息里查最准的循环次数

这是所有方法里数据最权威、适配所有 macOS 版本的方式：

• 按住 Option 键不放，再点击屏幕左上角的苹果图标 
• 菜单里会出现“系统信息”，点它（旧系统可能叫“系统报告”）
• 左侧边栏选“硬件”→“电源”
• 右侧“电池信息”区域找“循环计数”——这个数字就是当前总循环次数

菜单栏一键速查（适合日常快速核对）

不用开新窗口，3秒内看到关键信息：

• 先确保右上角菜单栏显示电池图标（没显示就去「系统设置」→「电池」→打开“在菜单栏中显示”）
• 按住 Option 键，再用鼠标点击电池图标
• 弹出的小框里会列出“循环计数”“电池健康”“当前最大容量”等，一目了然

系统设置里看健康状态和建议

新版 macOS（Ventura 及以后）把健康评估整合进设置，能告诉你“要不要换电池”：

• 点苹果图标 →「系统设置」→ 左侧「电池」
• 点右上角或页面中的「电池健康」标签页
• 这里会显示： • 当前最大容量（比如 87%） • 循环计数（同步系统信息里的数值） • 系统判定的状态：“正常”“建议维修”或“建议更换”

怎么判断电池算不算损耗？

光看循环次数不够，得结合机型设计上限和实际容量：

• 主流 MacBook 电池设计循环上限是 1000 次（M 系列芯片机型多为 1000，部分老 Intel 机型是 300 或 500）
• 如果循环数已超 80% 上限（比如用了 800+ 次），且最大容量低于 80%，续航明显变短，基本说明老化较明显
• 即使循环数不高，但最大容量已掉到 75% 以下，或系统提示“建议更换”，也建议关注了

基本上就这些。不复杂但容易忽略的是：别只盯循环数，要和容量、状态一起看才准。