电压与温度需平衡：Intel CPU长期电压不超1.4V，AMD建议低于1.35V，SOC电压不超过1.25V；满载温度控制在85°C内，短时峰值不超95°C；通过Prime95等工具连续测试4小时无错，结合系统日志排查隐性故障，逐步调频加压并记录数据，确保长期稳定。

在处理器超频稳定性测试中，合理确定电压与温度的阈值是确保系统长期稳定运行的关键。设定过高可能导致硬件寿命缩短甚至损坏，过低则无法支撑超频状态下的稳定工作。以下是实际操作中常用的判断标准和建议。

电压设置的安全范围

处理器的加压需基于其架构和制造工艺来评估。不同平台有各自的推荐上限：

• Intel 处理器（如12代及以后）核心电压建议不超过1.4V长期使用，短期压力测试可短暂触及1.5V，但应避免常态化。
• AMD Ryzen 系列（基于Zen架构）推荐核心电压控制在1.35V以内，部分体质较好的芯片可在1.4V下稳定，但仍属高风险区间。
• 动态电压（VDDQ、SOC电压等）也需关注，特别是内存超频时，SOC电压一般不应超过1.25V（Ryzen平台）。

加压后必须进行充分的稳定性验证，同时密切监控是否出现“缩缸”迹象（即原本稳定的频率因电压不足突然崩溃）。

温度控制的目标区间

即使电压在安全范围内，高温仍会加速电子迁移，影响处理器寿命。温度阈值应结合负载类型判断：

• 空载或轻载时，CPU温度应低于45°C。
• 满载压力测试（如AIDA64、Prime95 Small FFTs）下，核心温度建议控制在85°C以内。
• 短时峰值允许达到95°C，但若持续超过此值，需优化散热或降低电压/频率组合。

注意：现代处理器有热保护机制，通常在100–105°C会触发降频或关机，但这不能作为日常运行边界。

稳定性验证方法与指标

仅看温度和电压不够，必须通过多维度测试确认系统可靠：

• 使用Prime95、MemTest86、OCCT等工具进行至少4小时连续压力测试，无报错、不死机、不重启视为基本合格。
• 日常应用中观察蓝屏、程序崩溃、内存校验错误等软性故障，这些可能是电压临界的表现。
• 启用Windows事件查看器或Linux日志监控内核错误（如MCE、TLB异常），有助于发现隐性不稳定。

平衡性能与安全的调校策略

追求高频的同时应优先保障系统健康：

• 采用“逐步加频、适度加压”方式，每次调整后充分测试。
• 优先提升能效比，而非极限频率。有时小幅降频换大幅降压，反而更利于长期使用。
• 记录每次设置变更后的温压表现，建立个人硬件的“安全地图”。

基本上就这些。超频没有绝对统一的标准，关键是根据具体CPU体质、散热条件和用途找到可靠平衡点。不复杂但容易忽略的是日常小负载下的稳定性——很多问题都藏在长时间低强度使用中。