关闭系统遥测和后台数据上传需先设置诊断数据为基本并关闭可选诊断，再禁用广告ID与后台应用运行，最后通过隐私权限管理及本地安全策略限制应用网络访问。

如果您发现电脑在后台持续上传数据，导致网络变慢或担心个人使用习惯被记录，这很可能是操作系统默认的遥测和诊断功能在运行。以下是针对此问题的具体操作步骤：

本文运行环境：Dell XPS 13，Windows 11。

一、关闭系统核心数据收集

操作系统会通过诊断服务收集设备性能和使用情况数据，关闭这些服务能有效阻止大部分后台数据传输。

1、按下 Win + I 组合键打开设置应用。

2、点击左侧边栏的“隐私与安全性”选项。

3、在右侧找到“诊断与反馈”部分，将“诊断数据”选项设置为“基本”。

4、向下滚动，找到并关闭“可选诊断数据”的开关。

5、在同一页面，找到“活动历史记录”，取消勾选“在此设备上存储我的活动历史记录”和“将我的活动从这台设备发送到Microsoft”。

二、禁用个性化广告追踪

广告ID是系统用于跨应用跟踪用户行为以推送个性化广告的唯一标识符，禁用它可以减少行为画像的构建。

1、在“隐私与安全性”设置页面，点击左侧的“常规”选项。

2、向下滚动至“广告”部分，关闭“允许应用使用我的广告ID显示个性化广告”的开关。

3、返回“隐私与安全性”主菜单，选择“后台应用”。

4、将“允许应用在后台运行”的总开关设置为“关”。

三、管理应用权限与网络访问

限制单个应用程序对敏感硬件（如摄像头、麦克风）的访问，并控制其网络连接，可以从源头防止数据外泄。

1、在设置中进入“隐私与安全性”，查看并点击“相机”、“麦克风”、“位置信息”等权限。

2、检查每个权限下的应用列表，将非必要的应用访问权限设置为“从不”。

3、对于需要更精细控制的用户，可以按下 Win + R 输入 secpol.msc 打开本地安全策略（仅限专业版及以上）。

4、在“应用程序控制策略”或“网络列表管理器策略”中，创建规则禁止特定程序联网。